قیمت:

۱.۴۹۰.۰۰۰ تومان

تعداد مهارت‌جویان:81
مدرس:مرضیه عسگری‌نوری
فرمت:وبینار + فایل صوتی و تمرینات
مدت زمان:یک ماه و نیم
تاریخ شروع:1401/02/18
تاریخ پایان:1401/03/29
روزهای برگزاری:یکشنبه و چهارشنبه
ساعت:ساعت 17 تا 19
محل برگزاری:پلتفرم اسکای‌روم
1.5k بازدید
توضیحات

چرا مراقبت از بدن و سلامت یک ضرورته؟

سلامت سرمایه اصلی زندگی ماست.
ما همین یک بدن رو داریم و باهاش زندگی و لذت‌هاش رو می‌تونیم تجربه کنیم.
بیایید از دیدگاه اقتصادی به مراقبت از بدن و سلامت نگاه کنیم. مطمئن باشید خرج کردن اصولی و هوشمندانه در این زمینه یک جور صرفه‌جویی اقتصادیه. چرا؟ چون مراقبت و پیشگیری به مراتب ارزانتر و نتیجه‌بخش‌تر از درمانه؛ این یک واقعیته!

محتوای دوره

این دوره حول سه محور و سوال اساسی و مهم طراحی شده

در این دوره انتظار داریم:

  • باورهای نادرست خود را در مورد غذا بشناسید و اصلاح کنید.
  • با شناخت حقایقی درباره غذاها و نیازهای بدنتان یاد بگیرید به جای تمرکز بر کالری، غذای کافی و با کیفیت انتخاب کنید که شما را سیر می‌کند، نیازهای بدنتان را فراهم می‌کند و وزن و ترکیب بدن را اصلاح می‌کند.
  • تکنیک‌ها و ابزارهای ساده و کاربردی برای کنترل کالری و وزن را یاد بگیرید که شما را از محاسبات و اندازه‌گیری سخت، کالری شماری و رژیم بی‌نیاز می‌کند.
  • دست از سر اراده بردارید!!! در مورد خودتان کنجکاو شوید و کشف کنید که چگونه با انجام کارهایی ساده بدون نیاز به اراده میزان و نوع غذا خوردن را کنترل کنید و ولع به غذا، غذا خوردن احساسی، ریزه خواری و … را مدیریت کنید.
  • یاد بگیرید چطور این رفتارهای مراقبت از بدن را به عادت تبدیل کنید و نتایجی را که می‌گیرید پایدار کنید.
  • مهارت مهم همدلی با خود را یاد بگیرید.
  • افکار و باورهایی را که مانع اقدام می‌شود با کنجکاوی پیدا کنید و باورهای محرک را جایگزین آن‌ها کنید.

برخی از نتایج افرادی که از آموزش‌های این دوره استفاده کرده‌اند

  • لذت بیشتر از غذا خوردن
  • احساس گرسنگی کمتر
  • سیری و انرژی بیشتر و عملکرد بهتر
  • غلبه بر غذا خوردن احساسی، پرخوری و ریزه‌خواری
  • کاهش وزن بدون دردسر
  • کاهش قند خون و آنزیم های کبدی (بهبود کبد چرب)

چرا مطالب این دوره کاملا کاربردی است و یاد گرفتن آنها ضروری است؟

ما تاکیدمان روی چه چیزی است؟


یادگرفتن به جای رژیم گرفتن


یک تعریف خیلی خوب از یادگیری وجود داره. دکتر سیف در کتاب روانشناسی یادگیری و آموزش مطرح می‌کنند:

“یادگیری فرایند تغییر نسبتا پایدار در توان رفتاری بر اثر تجربه است.”

به کلمه کلیدی «تجربه» خیلی خوب توجه کنید!

مهمترین یادگیری ما از دل اقدام و تجربه خودمون به دست می‌آید.

ما با حضور در هیچ دوره و خواندن هیچ کتابی نمی‌تونیم دوچرخه‌سواری را یاد بگیریم، مگر اینکه سوارش بشیم و رکاب بزنیم و تمرین کنیم. قبوله؟

درست به همین دلیل در این دوره آموزش‌ها، تمرین‌ها، گروه پشتیبانی و … را بر این اساس طراحی کردم.

نمی‌گویم این دوره خیلی کامل هست، اما دوره‌ای رو نمی‌شناسم به زبان فارسی که این جوری طراحی و اجرا شده باشد. اگر شما می‌شناسید خوشحال می‌شم معرفی کنید!!!

مهمترین کاری که من کردم …

مهمترین کاری که من کردم این است که از تلفیق علم تغذیه، کوچینگ، شناخت رفتار و مطالعات میان‌رشته‌ای یک رویکرد (approach) و مدل درآوردم و هر بار حین اجرا adjust می‌کنم و بهبودش می‌دم. (یادمون باشه که مدل‌ها پرفکت و دقیق نیستند بلکه اثربخش و مفیدند!!)

یادتون باشه …

پایان دوره به معنی پایان کار و برنامه مراقبت از سلامت بدن نیست. اینطور نیست که به یک هدف و دستاوردی برسیم و تمام!!!

این ذهنیت خودش علت بازگشت به عادت‌ها و وزن ناسالم قبل هست. البته پشت سرش هم ناامیدی و سرزنش خود، که دیدی نتونستی روی عادت و وزن سالمت بمونی؟!

نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بدن برای زندگی”