ساز خواب‌تان را برای کاهش وزن کوک کنید.

سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب‌ باکیفیت است. صداهای مزاحم می‌توانند کیفیت خوابتان را به‌شدت کاهش دهند. اگر نمی‌توانید آن‌ها را از بین ببرید یا کنترل کنید، می‌توانید از سروصدا یا نویز سفید استفاده کنید. حالا چند نمونه خوب از آهنگ‌هایی که این ویژگی را دارند و می‌توانند با کاهش تاثیر صداهای […]

خوب بخوابید تا کاهش وزن موفق داشته باشید.

سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب‌ است؛ مطالعه‌ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که فقط چهار شب کمبود خواب می‌تواند حساسیت انسولینی سلول‌های چربی را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهد؛ به این ترتیب در درازمدت کمبود خواب خطر چاقی دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد. وقتی بدن کمبود خواب دارد، […]

پاسخ به ۵ سوال درباره‌ی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

درباره‌ی متابولیسم به عنوان یکی از مهمترین عوامل موثر بر وزن آگاهی کافی به دست بیاورید و راهکارهایی برای بالا بردن آن یاد بگیرید.

چگونه می توان با یادگیری ۱۰ مهارت زندگی، استاد کاهش وزن شد؟

life skills

زندگی سالم بیش از آنکه دانش بخواهد مهارت می‌طلبد.

گفتگو کنید یا بی‌خیال سلامت و تناسب اندام خود شوید

‌اغلب ما بلد نیستیم گفتگو کنیم.‌ در حالی که اگر زندگی بهتر، سالم‌تر و شادتری می‌خواهیم راهی نداریم به جز اینکه گفتگو کنیم و ارتباط درست را تمرین کنیم.

حرف زدن و لاغری؛ تجربه‌ای از جلسات کوچینگ

“چاقی من ربط داره به حرفایی که می‌خواستم بگم؛ اما یا نگفتم یا بد گفتم.”

لاغری یا تناسب اندام؛ آیا مساله این است؟

لاغری یا تناسب اندام؟ کدوم کلمه رو بیشتر می‌پسندید؟ یا اینکه دوست دارید به کدوم هدف برسید؟ این سوال نظرسنجی بود که گذاستمش توی استوری پیج اینستاگرامم. نتیجه شد تصویر زیر. جواب من چیه؟ راستش رو بخواهید من حس خوبی به گزینه لاغری ندارم. در حالی‌که دوستانی که توی حوزه محتوا استادن می‌گن وقتی می‌خواهی […]

چگونه از جملات تاکیدی برای کاهش وزن و لاغری کمک بگیریم؟

جملات تاکیدی وردهای جادویی نیست. این نوشته هم از قانون جذب و کاینات صحبت نمی‌کند. این نوشته خیلی خلاصه درباره‌ی این است که چگونه از جملات تاکیدی به عنوان یک ابزار استفاده کنیم تا ذهن را برای رسیدن به هدف کاهش وزن آماده کنیم و در این مسیر موفق‌تر عمل کنیم. چرا جملات تاکیدی می‌تواند […]