سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب باکیفیت است. صداهای مزاحم می‌توانند کیفیت خوابتان را به‌شدت کاهش دهند. اگر نمی‌توانید آن‌ها را از بین ببرید یا کنترل کنید، می‌توانید از سروصدا یا نویز سفید استفاده کنید. حالا چند نمونه خوب از آهنگ‌هایی که این ویژگی را دارند و می‌توانند با کاهش تاثیر صداهای […]
سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب است؛ مطالعه‌ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که فقط چهار شب کمبود خواب می‌تواند حساسیت انسولینی سلول‌های چربی را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهد؛ به این ترتیب در درازمدت کمبود خواب خطر چاقی دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد. وقتی بدن کمبود خواب دارد، […]
«از خودم لجم می‌گیره. من یه بیزنس بزرگ با کلی آدم رو می‌تونم مدیریت کنم اما چرا نمی‌تونم وزنم رو مدیریت کنم؟!» این حرف یکی از مراجعین من در جلسه اول بود؛ یک مدیر و کارآفرین موفق. از خیلی افراد دیگر هم شکایت‌های مشابهی شنیدم. شاید شما هم به اهداف دیگر زندگی رسیدید اما از […]
درباره‌ی متابولیسم به عنوان یکی از مهمترین عوامل موثر بر وزن آگاهی کافی به دست بیاورید و راهکارهایی برای بالا بردن آن یاد بگیرید.
زندگی سالم بیش از آنکه دانش بخواهد مهارت می‌طلبد.
اغلب ما بلد نیستیم گفتگو کنیم. در حالی که اگر زندگی بهتر، سالم‌تر و شادتری می‌خواهیم راهی نداریم به جز اینکه گفتگو کنیم و ارتباط درست را تمرین کنیم.
شنونده‌ی عاقل باشیم مخصوصاً وقتی داریم با اطلاعاتی راجع به تغذیه، لاغری و رژیم‌های غذایی بمباران می شویم.
“چاقی من ربط داره به حرفایی که می‌خواستم بگم؛ اما یا نگفتم یا بد گفتم.”
نوروز و شروع سال جدید برای اغلب ما حال و هوای عجیبی دارد. انگار یک پرونده بسته و یکی دیگر باز می شود. یادمان می رود که این فقط یک قرارداد است و هر لحظه ما در حال ترک اکنون و تحویل اکنونی دیگر هستیم. به کارهایی که اغلب برای کاهش وزن و تناسب اندام […]
لاغری یا تناسب اندام؟ کدوم کلمه رو بیشتر می‌پسندید؟ یا اینکه دوست دارید به کدوم هدف برسید؟ این سوال نظرسنجی بود که گذاستمش توی استوری پیج اینستاگرامم. نتیجه شد تصویر زیر. جواب من چیه؟ راستش رو بخواهید من حس خوبی به گزینه لاغری ندارم. در حالی‌که دوستانی که توی حوزه محتوا استادن می‌گن وقتی می‌خواهی […]