ساز خواب‌تان را برای کاهش وزن کوک کنید.

سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب‌ باکیفیت است. صداهای مزاحم می‌توانند کیفیت خوابتان را به‌شدت کاهش دهند. اگر نمی‌توانید آن‌ها را از بین ببرید یا کنترل کنید، می‌توانید از سروصدا یا نویز سفید استفاده کنید. حالا چند نمونه خوب از آهنگ‌هایی که این ویژگی را دارند و می‌توانند با کاهش تاثیر صداهای […]

خوب بخوابید تا کاهش وزن موفق داشته باشید.

سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب‌ است؛ مطالعه‌ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که فقط چهار شب کمبود خواب می‌تواند حساسیت انسولینی سلول‌های چربی را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهد؛ به این ترتیب در درازمدت کمبود خواب خطر چاقی دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد. وقتی بدن کمبود خواب دارد، […]

چرا بدون هدف گذاری درست نمی‌توان انتظار موفقیت در کاهش وزن داشت؟

«از خودم لجم می‌گیره. من یه بیزنس بزرگ با کلی آدم رو می‌تونم مدیریت کنم اما چرا نمی‌تونم وزنم رو مدیریت کنم؟!» این حرف یکی از مراجعین من در جلسه اول بود؛ یک مدیر و کارآفرین موفق. از خیلی افراد دیگر هم شکایت‌های مشابهی شنیدم. شاید شما هم به اهداف دیگر زندگی رسیدید اما از […]

پاسخ به ۵ سوال درباره‌ی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

درباره‌ی متابولیسم به عنوان یکی از مهمترین عوامل موثر بر وزن آگاهی کافی به دست بیاورید و راهکارهایی برای بالا بردن آن یاد بگیرید.

چگونه می توان با یادگیری ۱۰ مهارت زندگی، استاد کاهش وزن شد؟

life skills

زندگی سالم بیش از آنکه دانش بخواهد مهارت می‌طلبد.

گفتگو کنید یا بی‌خیال سلامت و تناسب اندام خود شوید

‌اغلب ما بلد نیستیم گفتگو کنیم.‌ در حالی که اگر زندگی بهتر، سالم‌تر و شادتری می‌خواهیم راهی نداریم به جز اینکه گفتگو کنیم و ارتباط درست را تمرین کنیم.

حماقت از آنچه فکر می‌کنید به شما نزدیک‌تر است

شنونده‌ی عاقل باشیم مخصوصاً وقتی داریم با اطلاعاتی راجع به تغذیه، لاغری و رژیم‌های غذایی بمباران می شویم.

حرف زدن و لاغری؛ تجربه‌ای از جلسات کوچینگ

“چاقی من ربط داره به حرفایی که می‌خواستم بگم؛ اما یا نگفتم یا بد گفتم.”

چگونه تعطیلات نوروز را به سلامت و بدون افزایش وزن سپری کنیم؟

نوروز و شروع سال جدید برای اغلب ما حال و هوای عجیبی دارد. انگار یک پرونده بسته و یکی دیگر باز می ‌شود. یادمان می ‌رود که این فقط یک قرارداد است و هر لحظه ما در حال ترک اکنون و تحویل اکنونی دیگر هستیم. به کارهایی که اغلب برای کاهش وزن و تناسب اندام […]

لاغری یا تناسب اندام؛ آیا مساله این است؟

لاغری یا تناسب اندام؟ کدوم کلمه رو بیشتر می‌پسندید؟ یا اینکه دوست دارید به کدوم هدف برسید؟ این سوال نظرسنجی بود که گذاستمش توی استوری پیج اینستاگرامم. نتیجه شد تصویر زیر. جواب من چیه؟ راستش رو بخواهید من حس خوبی به گزینه لاغری ندارم. در حالی‌که دوستانی که توی حوزه محتوا استادن می‌گن وقتی می‌خواهی […]