فردی را تصور کنید که به امید کاهش وزن به سراغ فرمولها و اپلیکیشنهای شمارش کالری میرود یا رژیمهایی را میگیرد که با آنها وزن هم کم میکند اما خیلی زود وزنش برمیگردد؛ حتی سنگینتر از قبل میشود و احساس شکست و ناامیدی پیدا میکند.
بعد صاف میرود سراغ ارادهاش و خود را بابت نداشتن آن سرزنش میکند و هر چه بد و بیراه بلد است نثار اجداد و ژنتیکش میکند که باعث شده دوباره چاق شود. احتمالا بعد از گذشت مدتی با رسیدن عید یا مناسبتی دیگر دوباره شروع میکند و رژیمی دیگر را امتحان میکند.
مطمئن باشید این بار کارش سختتر میشود؛ چون با تجربه قبلی کلی تغییرات نامطلوب در بدن از جمله در متابولیسم به وجود آورده است. این بار چون خسته شده و از دست خودش شاکی است به احتمال زیاد به سراغ رژیمهای سختتر میرود و روشهایی را امتحان میکند که شاید خودش هم میداند پرضرر است به این امید که از شر چربیها و اضافه وزن خلاص شود.
همه اینها به کنار، دیگران هم بابت کارهای زیادی که کرده و نتایج کم و زودگذری که گرفته او را سرزنش میکنند و او را بیاراده میدانند.
و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکند و او با هر بار رژیم گرفتن بدن و ذهن خود را آماده شکستهای بدتری میکند.
اگر شما هم از چنین شرایطی رنج کشیدهاید بدانید که تنها نیستید مطالعات نشان میدهند این الگوی مشترک در اغلب افرادی است که برای کاهش وزن فقط رژیم میگیرند؛ تقریبا از هر ۱۰ نفر ۸ نفر به وزن قبل یا حتی بیشتر از آن برمیگردند.
و آگاه باشید که شما نه بی ارادهاید نه مشکلی دارید.
فقط از خود بپرسید به راستی چرا گرفتار شکستهای پیدرپی در کاهش وزن میشویم و با وجود تحمل سختی و زحمت کالری شماری و رژیم گرفتن نتایج خوب و ماندگار نمیگیریم؟!
پاسخ روشن است راه درستی را برای کاهش وزن انتخاب نکردهاید. روشی را انتخاب نکردهاید که بتوانید در درازمدت به آن پایبند بمانید و آن را به عادت تبدیل کنید.
چون کالری شماری و رژیمها راه حلی موقتی هستند و کاهش وزن با این روشها با همه زحمت زیادی که برایش کشیدهاید هم موقتی است. این روشها نمیتواند تبدیل به سبک زندگیتان شود و چیزی که تبدیل به سبک و الگو نشود حتما با شکست روبرو خواهد شد. بهترین مشاورین کسانی نیستند که یک رژیم و نسخه به شما بدهند بلکه کسانی هستند که به شما کمک میکنند از رژیمها به برنامه غذایی شخصیسازی شده برای خودتان برسید.
همه رژیمها، برنامهها و توصیهها به این دلیل باعث لاغری میشوند که کالری دریافتی شما را محدود میکنند و یا کالری مصرفیتان را بالاتر میبرند یا هر دو. اگر این واقعیت را نپذیرید هر روز در دام رژیم جدیدتر و روش دیگری خواهید افتاد که ادعا میکنند برایتان معجزه میکنند اما دیر یا زود سلامت شما را به خطر میاندازند و مجبورید رهایش کنید.
با این حال راه درست مراقبت و کنترل کالری شماری و اندازهگیری آن نیست چون تا ۲۵ درصد خطا دارد که اصلا قابل چشمپوشی نیست. همین خطای زیاد ممکن است باعث کاهش وزن سریع شود که به متابولیسم و بدنتان آسیب میزند و توقف و برگشت وزن را قطعی میکند یا به اندازه کافی وزن کم نمیکنید و ناامید میشوید.
علاوه بر این با افتادن در دام اعداد و شمارشها
- وسواس فکری راجع به غذاها پیدا میکنید که شعله ولع و گرسنگی ذهنی را بالا میکشد.
- به خاطر ترس و نگرانی از لاغر نشدن یا چاق شدن، بدنتان را از غذاهایی که برایش ضروری است محروم میکنید و همین باعث ضعف و خستگی و به هم خوردن متابولیسم و اشتها میشود و دیر یا زود در دام پرخوری و ریزهخواری میافتید.
- در مواقع خاصی مثل سفر و مهمانی که غذاهای در دسترس تحت کنترل شما نیست دچار سردرگمی میشوید پس یا خودتان را مجبور میکنید مهمانی نروید یا زحماتتان را هدر میدهید.
انتخاب روش نادرست تنها اشتباه شماست و خوشبختانه ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است.
حالا تصور کنید راهکارهایی کلیدی، ساده و کاربردی بر مبنای اصول علمی یاد بگیرید که شما را از فرمولها و ابزارهای محاسبه، شمارش و اندازهگیری کالری و رژیمهای سخت و موقتی بینیاز کند و همیشه قابل استفاده باشد.
انگار مشاوری به صورت دایمی استخدام کرده باشید که کنارتان باشد.
این دوره بخشی از سری آموزشهای پرورش هوش تغذیه است.
با پرورش هوش تغذیه به طور خلاصه میتوانیم نیازهای خود را تشخیص دهیم و آنها را به شیوه سالم تامین کنیم بهنحوی که کالری و وزن خود را هم کنترل کنیم.
شما با به کار گرفتن آموزشهای این دوره با کنترل نامحسوس کالری به صورت سالم وزن کم خواهید کرد. چون به جای تمرکز بر کالری با شناخت غذاها و نیازهای بدنتان روی غذای مغذی و باکیفیت که اشتهای سالم شما را سیر میکند، سطح انرژیتان را بالا میبرد و متابولیسم را بالا نگه میدارد تمرکز میکنید.
به جای جنگ با بدن برای غلبه بر اشتها و گرسنگی به حرفش گوش میکنید و دوستی و مهربانی با خود را با تغذیه درست و هوشمندانه تمرین میکنید
به جای استرس و نگرانی از چاقکنندگی غذاها از خوردن غذای سالم لذت میبرید.
دستتان برای انتخاب غذاها براساس شرایط خودتان باز است. خودتان قانونگذار خودتان میشوید. قوانینی که در هر جایی بدون هیچ وسیلهای قابل اجراست؛ در خانه محل کار سفر و … قوانینی که دوستش دارید چون با زندگی شما میخواند و میتوانید به آن متعهد بمانید.
و همه اینها شرط کاهش وزن سالم و ماندگار بدون نیاز به داشتن اراده است.
راستش من هم مثل شما اضافه وزن را تجربه کردهام. اما برای کاهش وزن و مدیریت آن نه رژیم گرفتم و نه کالریها را شمردهام. آیا بلد نبودم؟ خیر، بهتر از هر کاری بلدم. اما به همه دلایلی که تا اینجا خواندید از همین روشهایی که در این دوره آموزشی آوردهام استفاده کردهام.
برای مراجعین چطور؟
اگر عدهای با بیماریهای خاص که نیاز به رژیمهای درمانی دارند را کنار بگذاریم، عدهای میمانند که یا ریشه مشکلشان با ریشه چاقیشان مشترک است یعنی مثلا سندروم متابولیک (قند خون بالا، چربی بالا و …) دارند که این افراد بیش از هر کسی به تغییر سبک زندگی نیاز دارند تا رژیمهای موقت. یا کسانی که با وجود اضافه وزن از نظر متابولیکی تا حدود خوبی سالم هستند اما در عملکرد و استقامت و مقاومت بدنی مشکلی دارند و دوست دارند به تناسب اندام برسند. همه این مراجعین وقتی متقاعد میشوند به جای رژیم گرفتن برای یادگرفتن وقت بگذارند نه تنها وزن کم میکنند بلکه احساس اعتماد به نفس بهتری دارند چون پس از چند جلسه واقعا از من بینیاز میشوند و فقط گاهی سوالی برایشان پیش میآید که پاسخگویشان هستم.
به خاطر همین نتایج و بازخوردهای خیلی خوبی که میگیرم تصمیم گرفتم با آموزشهایی عمومی کمک کنم افراد بیشتری با پرورش هوش تغذیه بر کنترل کالری و غذاخوردن آگاهانه مسلط شوند و به مشاوری برای خودشان تبدیل شوند.
میخواهم یک قول به شما بدهم!
نتیجهای که میگیرید کاملا متناسب با اقدام و عملکرد شماست اما من این دوره را از نظر محتوا (علمی، عملی و تاثیرگذار بودن) ضمانت میکنم. بنابراین اگر با گذشت نیمی از دوره از آموزشها رضایت نداشتید میتوانید کل وجه پرداختی خود را برای شرکت در دوره بهطور کامل و بدون نیاز به هیچ توضیحی پس بگیرید.
با شرکت در این دوره چه امکاناتی خواهید داشت؟
- ۸ جلسه آنلاین آموزشی گروهی که از طریق یک لینک به سادگی انجام میشود
- دریافت فایل صوتی جلسات آموزشی
- دریافت فایل pdf تمرینها و چک لیستها
- دریافت ۴ برنامه تمرین ورزشی به صورت ویدئوی باکیفیت و توضیحات کامل
این برنامهها با توجه به سطح توانمندی افراد توسط مربی ورزشی حرفهای طراحی و ارائه میشود. شما به راحتی میتوانید در محیط خانه، محل کار یا هر جای دیگری با حداقل امکانات آنها را انجام دهید. ویدئوی ورزش خود را برای ما بفرستید و مربی بازخوردهای دقیق به شما میدهد به نحوی که انگار مربی خصوصی بالای سر خود دارید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.