قیمت:

۵۷.۰۰۰ تومان

تعداد علاقه‌مندان:392
نویسنده:مرضیه عسگری‌نوری
فرمت کتاب:رقعی
سال انتشار:1398
شابک:۶-۵۰- ۵۵۲۸- ۹۶۴- ۹۸۷
تعداد صفحات:176 صفحه
نوبت چاپ:اول
تاریخ چاپ:۱۳۹۸
1.5k بازدید
توضیحات

چگونه بدون نیاز به رژیم و کالری‌شماری به تناسب اندام و وزن مطلوب و ماندگار برسیم؟


  • با ویژگی‌های بدن و ذهن خود آشنا شوید!
  • رمز کنترل اشتهای خود را کشف کنید!
  • در سه قدم ساده یک برنامه‌ غذایی متناسب و سازگار با شرایط خودتان طراحی کنید!
  • با تغییراتی در محیط بدون نیاز به اراده روی برنامه خود بمانید!
  • غذا خوردن احساسی (پرخوری و ریزه‌خواری) را به خوبی کنترل کنید!
  • و نه تنها به بدنی که می‌خواهید برسید بلکه ذهن خود را متحول کنید!

این کتاب به درد افرادی می‌خورد که می‌خواهند از تناسب اندام واقعی و غذا خوردن سالم لذت ببرند.

شما برای کاهش وزن و تناسب اندام دو راه دارید:

راه اول: رژیم‌های سخت و دقیق بگیرید و با اندازه‌گیری‌ها و شمارش کالری، غذا و وزن خود را کنترل کنید.

راه دوم: یاد بگیرید چگونه با استفاده از اصول و قوانینی ساده که با شرایط زندگیتان متناسب است نه تنها کنترل کالری غذاها بلکه رفتارهای غذاخوردن و وزن را در دست خود بگیرید؛ اصول و قوانینی که می‌توانید همیشه و همه‌جا به آنها پایبند باشید؛ حتی در مهمانی، سفر و روزهای شلوغِ کاری.

این کتاب سیر تا پیاز روش دوم را به شما یاد می‌دهد.

در بخش اول کتاب کاهش وزن سه‌بعدی موضوعاتی را یاد می‌گیرید که اغلب مراجعین با شنیدن آنها می‌گویند ای‌کاش قبلا اینها را می‌دانستم. سه الگوی شکست‌ در کاهش وزن و راه‌های بیرون آمدن از آنها را یادمی‌گیرید.

تغذیه دو جنبه مهم دارد:

  • غذا
  • رفتار غذاخوردن

با این کتاب بینش جدید و سالمی در مورد غذا و نیازهای بدن برای رسیدن به وزن سالم و مطلوب پیدا می‌کنید.
علاوه براین درک درستی از رفتار غذاخوردن خود پیدا می‌کنید؛ چیزی که در برنامه‌های کاهش وزن کمتر به آن توجه می‌شود.
یاد می‌گیرید با راهکارهایی ساده و در عین حال اصولی و علمی ترکیب، نوع و میزان غذاهایی را که می‌خورید به طور نامحسوس کنترل کنید و اختلالاتی مثل غذاخوردن احساسی، پرخوری عصبی، ریزه‌خواری و … را مدیریت و درمان کنید.

سرفصل‌های کتاب کاهش وزن سه‌بعدی

من امروز کتاب ساده ،صمیمی و کاربردی کاهش وزن سه بعدی را شروع کردم تا نیمه های آن رسیده چنان از صداقت یک متخصص تغذیه و در اختیار گذاشتن این اطلاعات مهم و مفید به همگان خرسند شدم که وصف ناپذیر است.
کاری که شما در این کتاب کردید سالهاست به این سادگی و راحتی در اختیار مردم قرار نگرفته است چون اغلب افراد میخواهند از دانش خود کسب درآمد کنند. البته آرام کردن یا چیره شدن به فیل ذهن بعنوان یک سد استوار در تغییر رفتارهای انسان آسان نیست ولی بیان کردن این دشواری بعنوان مانع مهم و اصلی رژیم غذایی و کاهش وزن یک موفقیت بزرگ برای یک متخصص تغذیه است که میخواهد در روبراه کاری بس دشوار و بسیار جالب را با توانایی های دیگری که در کوچینگ فراگرفته است بکار گیرد. ضمن تبریک به شما و آرزوی موفقیت در روبراه به همه کسانی که آرزوی سلامتی همراه با تنظیم وزن را دارند و افزایش وزن نگرانشان کرده توصیه میکنم از راهنمایی های شما در روبراه استفاده کنند و این کتاب با ارزش را بخوانند.

دکتر ربابه شیخ‌الاسلام / بنیان‌گذار و موسس انجمن علمی غذا و تغذیه

یک بازخورد و بس
من کتاب شما را وقتی گرفتم ۱۰۷ کیلو بودم. از ۱۱۵ رسیده بودم به ۱۰۳ و دوباره آهسته آهسته باز گشته بود روی حول و حوش ۱۰۶.
کتاب شما را می‌خوانم و‌مهربان با خودم اکنون حدود ۱۰۳ هستم.
عالی و بی‌نظیر بود
من دارم وزن کم می‌کنم
بیشتر آشپزی می‌کنم
بیشتر تحرک دارم.
دو سری بیست تا ۴۵ دقیقه پیاده روی روی ترید میل
دیگه همه چیز عالی بود
سه بار خواندم و چقدر بی‌ایراد و چقدر خوشخوان بود.
تبریک می‌گم.
یک پیشنهاد،
یک نقشه ذهن برای ما تصویری‌ها اضافه کنید ابتدای فصل‌ها
و یک سری پیشنهاد عملی پایین هر صفحه برای ما تکان‌خوردنی‌ها.

آقای سجاد سعیدنیا / بنیان گذار مدرسه کوچینگ مدام

برخی از نتایج کسانی که از راهکارهای ارایه شده در این کتاب استفاده کرده‌اند:

  • لذت بیشتر از غذا خوردن
  • احساس سبکی و رفع مشکلات گوارشی
  • احساس گرسنگی کمتر
  • سیری و انرژی بیشتر و عملکرد بهتر
  • غلبه بر غذا خوردن احساسی، پرخوری و ریزه‌خواری
  • کاهش وزن بدون دردسر

چرا مطالب این کتاب کاملا کاربردی است و باعث کاهش وزن سالم و پایدار می‌شود؟

در تجربه سال‌ها مشاوره تغذیه با افرادی که هدف‌شان کاهش وزن و تناسب اندام بود دو باور مهم در من شکل گرفت و تقویت شد:

۱. مساله اضافه وزن و چاقی چندبعدی است؛ پس نمی‌توان و نباید آن را به صورت سطحی و فقط با یک رژیم حل کرد.

۲. تا زمانی که سبک زندگی افراد تغییر نکند بهترین و دقیق‌ترین رژیم‌ها هم موقتی است و کاهش وزن افراد پایدار نخواهد ماند.

در کنار دانش و تخصص تغذیه، یادگیری مهارت‌های کوچینگ به من نگرشی همه‌جانبه داد و توانستم تکه‌‌های پازل موفقیت در کاهش وزن را کنار هم قرار دهم و از ترکیب آنها یک مدل کارآمد و اثربخش استخراج کنم.

طراحی و اجرای نتیجه‌بخش این مدل در چند سال گذشته الهام‌بخش من برای نوشتن این کتاب شد تا کمک کنم افرادی که امکان حضور در جلسات فردی یا گروهی را ندارند از آموزش بهره‌مند شوند.

در واقع هدفم ترویج یادگرفتن به‌جای رژیم گرفتن است. در راستای این هدف این کتاب ویژگی‌های زیر را دارد:

  • ترکیبی از دانش، بینش و راهکارهای لازم برای موفقیت در کاهش وزن را در اختیار شما قرار می‌دهد. هر کدام از اینها نباشد تغییر فقط در ظاهر شما اتفاق می‌افتد. وزن یا سایز کم می‌شود اما سبک زندگی، ذهن و درون شما تغییر نکرده و همین باعث می‌شود نتایجی را که از رژیم‌ها می‌گیرید که فقط راهکار هستند ناپایدار و ناماندگار می‌کند.
  • راهنمایی با پشتوانه علمی است نه براساس تجربه شخصی؛ یعنی اثربخشی آن اثبات شده است.
  • خودآموز است و تمرین دارد.
  • با شیب ملایم وزن کم می‌کنید، بدن را در معرض تغییرات شدید و سریع وزن قرار نمی‌دهید؛ بنابراین کاهش وزن زود متوقف نمی‌شود.
  • مطالب کتاب طوری طراحی شده است که بتوانید استمرار و مداومت داشته باشید و عادت‌های جدید بسازید.
    فرض بگیرید کالری شماری را خیلی خوب بلدید و بهترین رژیم را پیدا کرده‌اید اگر نتوانید در انجام آن استمرار و مداومت داشته باشید واضح و طبیعی است که دوباره برمی‌گردید به شرایط قبل.
  • با اجرای روش‌های این کتاب می‌توانید استمرار داشته باشید؛ چون:
    سخت نیست و از حد توان شما در درازمدت خارج نیست؛
  • ساده است؛
  • انعطاف پذیر است و با ویژگی‌های فردی شما قابلیت تغییر دارد؛
  • به جای حس محدودیت و محرومیت حس آزادی عمل و توانمندی در کنترل شرایط را ایجاد می کند.

امیدوارم شما هم مثل افراد دیگری که از این آموزش‌ها استفاده کرده‌اند با یادگرفتن و به کار گرفتن این مدل از روش‌های سخت خسته کننده و موقتی بی‌نیاز شوید و از تناسب اندام و زندگی سالم لذت ببرید.

نحوه پیگیری سفارش خرید کتاب

سفارش‌ها را حداکثر در یک روز کاری پس از ثبت سفارش به پست تحویل می‌دهیم و پست آنها را به صورت سفارشی ارسال می‌کند. بین ۲ تا ۷ روز طول می‌کشد تا به دست شما برسد.

اگر فکر می‌کنید سفارش شما تاکنون باید به دستتان می‌رسید ولی نرسیده است، سریع‌ترین راه آن است که در ساعات کاری به شماره ۰۹۱۰۴۹۶۵۰۹۳ در تلگرام یا واتس‌اپ پیام دهید. در صورت تمایل کد پی‌گیری بسته پستی به شما داده می‌شود تا بتوانید هر زمان که خواستید وضعیت مرسوله خود را بررسی کنید.

نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب کاهش وزن سه‌بعدی”