قیمت:
۱۹۹.۰۰۰ تومان
تعداد مهارت‌جویان:184
مدرس:مرضیه عسگری‌نوری
فرمت:فایل‌های MP4, MP3, PDF
مدت زمان:3.5 ساعت
دسترسی به محتوا:بلافاصله بعد از خرید
حجم فایل‌ها:624 مگابایت
تاریخ آپدیت:1400/11/01
2.3K بازدید
توضیحات
اگر از چاقی و اضافه وزن یا بیماریهای مزمن مرتبط با تغذیه مثل دیابت و بیماریهای قلب و عروق و کبد چرب رنج می‌برید
اگر قصد دارید از این مسائل و بیماری‌ها پیشگیری کنید یا آنها را درمان کنید
راهی ندارید جز توجه به پروتئین و کنترل هوشمندانه آن!
بله درست متوجه شدید؛ وزن و سلامت شما گره خورده با میزان و نوع پروتئین دریافتی‌تان.
اما حرف از پروتئین که می شود دو ذهنیت و واکنش در افراد ایجاد می‌شود:
- «من ورزشکار نیستم که به پروتئین توجه کنم»
- «لابد باید راه به راه سفیده تخم مرغ و پودر پروتئین بخورم مثل بدنسازا؟!»
هر دو ذهنیت غلط است.
نام دیگر پروتئین، «ملکول زندگی» است. همین جمله فکر کنم کافی است برای اینکه به اهمیتش در زندگی و سلامت همه ما پی ببریم و بدانیم فارغ از اینکه در چه سطحی ورزش می‌کنیم باید به دریافت کافی این ماده از برنامه غذایی خود توجه کنیم.
و باید یاد بگیریم چگونه تنوعی از منابع پروتئین در برنامه غذایی داشته باشیم؟ این تنوع کمک می‌کند غذاهایی آماده کنیم که هم با ذائقه‌مان بسازد، هم دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن عزیزمان را تامین کند.
سرفصل‌های دوره
آشنایی با مفهوم مهم هوش تغذیه
رژیم ها دردی از شما دوا نمی کند. هوش تغذیه به دادتان می رسد. هوش تغذیه چیزی نیست جز توانایی تشخیص نیاز و تامین نیاز بدن. در این دوره این هوش تغذیه خودتان را پرورش می دهید.
کشف رابطه کاهش وزن سالم و کارآمد با تامین پروتئین مورد نیاز
یاد می‌گیرید بدون نیاز به رژیم، کیفیت و کمیت کالری غذا و وزن خود را به صورت نامحسوس کنترل کنید.
تشخیص میزان مورد نیاز پروتئین
یاد می گیرید به سادگی نیازتان به پروتئین را محاسبه کنید.
تامین هوشمندانه نیاز پروتئین
یاد می‌گیرید چطور نیاز خود را تامین کنید که هم در نقصان کالری بمانید و وزن تان را مدیریت کنید، هم از سلامت بدن خود مراقبت کنید و هم از نظر اقتصادی برایتان امکان پذیر باشد.
برخی از نتایج افرادی که از آموزش‌های این دوره استفاده کرده‌اند
- لذت بیشتر از غذا خوردن
- احساس گرسنگی کمتر
- سیری و انرژی بیشتر و عملکرد بهتر
- غلبه بر غذا خوردن احساسی، پرخوری و ریزه‌خواری
- کاهش وزن بدون دردسر
- کاهش قند خون و آنزیم های کبدی (بهبود کبد چرب)
چرا مطالب این دوره کاملا کاربردی است و یاد گرفتن آنها ضروری است؟
فرقی ندارد وزن‌تان چقدر است.
فرقی ندارد هدف‌تان سلامت است یا کاهش وزن.
فرقی ندارد روش و رویکردتان برای کاهش و مدیریت وزن چیست؟
باید یاد بگیرید چگونه مراقب دریافت پروتئین (کمیت و کیفیت) باشید.
اگر کنترل کالری برایتان مهم است چون میخواهید وزن کم کنید یا ترکیب بدنتان را تغییر دهید (کاهش درصد چربی و افزایش درصد عضله بدن) اندازه پروتئین است که اهمیت دارد و انتخاب هوشمندانه آن به نحوی که در کالری نقصان بمانید. دیگر فرقی نمی‌کند که از روش کنترل نامحسوس استفاده کنید (برای حفظ رابطه سالم با غذا و بدن) یا کنترل با استفاده از کالری شماری (برای اهداف حرفه‌ای).
اگر هدف اصلی‌تان مراقبت از سلامت است و با وزن خود مشکلی ندارید. مثلا میخواهید در سنین بالاتر با از یک پله افتادن در معرض شکستگی استخوان نباشید. اگر در معرض بیماری‌ها و عوارض متابولیک هستید، کبد چرب دارید، چربی و قند خونتان بالاتر از حد سلامت است و ….
حتی اگر وقت و حوصله یاد گرفتن ندارید و دنبال رژیم گرفتن از دیگرانید مهمترین چیزی که باید چک کنید میزان پروتئین رژیم تان است. این یکی را دیگر باید یاد بگیرید!
امیدوارم شما هم مثل افراد دیگری که از این آموزش‌ها استفاده کرده‌اند با یادگرفتن و به کار گرفتن این مدل از روش‌های سخت خسته کننده و موقتی بی‌نیاز شوید و از تناسب اندام و زندگی سالم لذت ببرید.
Raz. Nekoo –
من به تمام کسانی که سلامتی شون بزرگترین دغدغه شون هست توصیه میکنم دوره پروتئین رو حتما ثبت نام کنند. پروتئین بیش از اونچه که تصور میشه در سلامت ما نقش داره
مرضیه عسگری نوری –
خیلی ممنونم ازت راضیه جان امیدوارم که سلامت و روبراه و شاد باشی.
آره واقعا باهات موافقم. یعنی وقتی می‌بینم افراد با رعایت کردن نکات ساده این دوره بدون هیچ رژیم و دارویی وضعیت شاخص‌های آزمایشگاهی‌شون مثل قند و چربی و آنزیم‌های کبدی بهبود پیدا می‌کنه، درصد چربی بدن‌شون پائین میاد و … آرزو میکنم کاش تک تک آدما توی این دوره شرکت کنن و برای یاد گرفتن بیش از رژیم گرفتن ارزش قائل بشن.