ساز خواب‌تان را برای کاهش وزن کوک کنید.

سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب‌ باکیفیت است.

شاید باورش برایتان سخت باشد اما در مقاله قبلی مفصل رابطه این دو موضوع را بررسی کردیم.

۶ راهکار کلیدی هم ارایه کردیم برای افزایش کیفیت خواب. یکی از آنها این بود:

محیط را از نظر سروصدا هم پاک‌سازی کنید.

صداهای مزاحم می‌توانند کیفیت خوابتان را به‌شدت کاهش دهند. اگر نمی‌توانید آن‌ها را از بین ببرید یا کنترل کنید، می‌توانید از سروصدا یا نویز سفید استفاده کنید. آشناترین نویز سفید صدای پنکه است.

نویز سفید مانند نور سفید که تمام طیف‌های نور را در بر می‌گیرد، شامل هر فرکانسی است که در محدودۀ گوش انسان قرار دارد (از ۲۰ هرتز تا ۲۰ کیلوهرتز) و به‌میزان مساوی و به‌طور هم‌زمان، این فرکانس‌ها را به گوش ما می‌رساند. چون نویز سفید از ترکیب فرکانس‌های مختلف صوتی ایجاد می‌شود، می‌توان از آن برای پوشش‌دادن سایر فرکانس‌های آزاردهنده استفاده کرد.

حالا سه نمونه خوب از آهنگ‌هایی که این ویژگی را دارند تقدیم شما می‌کنیم.

خواب‌تان را کوک و وزن‌تان را کنترل کنید.

 

noise extra loop

دانلود فایل

 

noise only

دانلود فایل

 

noise and heartbeat

دانلود فایل

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.