سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب باکیفیت است. صداهای مزاحم می‌توانند کیفیت خوابتان را به‌شدت کاهش دهند. اگر نمی‌توانید آن‌ها را از بین ببرید یا کنترل کنید، می‌توانید از سروصدا یا نویز سفید استفاده کنید. حالا چند نمونه خوب از آهنگ‌هایی که این ویژگی را دارند و می‌توانند با کاهش تاثیر صداهای […]
سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب است؛ مطالعه‌ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که فقط چهار شب کمبود خواب می‌تواند حساسیت انسولینی سلول‌های چربی را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهد؛ به این ترتیب در درازمدت کمبود خواب خطر چاقی دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد. وقتی بدن کمبود خواب دارد، […]
لاغری یا تناسب اندام؟ کدوم کلمه رو بیشتر می‌پسندید؟ یا اینکه دوست دارید به کدوم هدف برسید؟ این سوال نظرسنجی بود که گذاستمش توی استوری پیج اینستاگرامم. نتیجه شد تصویر زیر. جواب من چیه؟ راستش رو بخواهید من حس خوبی به گزینه لاغری ندارم. در حالی‌که دوستانی که توی حوزه محتوا استادن می‌گن وقتی می‌خواهی […]
چی بخوریم لاغر شیم؟! یا چی کار کنیم لاغر شیم؟ اقدام‌های کوچک در رفتارهای روزانه مثل غذا خوردن، اثرات بزرگ به دنبال خواهد داشت. امتحان کنید.
به حساب کالری دریافتی خود نرسید.
کالری چیست کالری واحد اندازه گیری انرژی است. اما به زبان ساده و بین عموم مردم به عنوان معادلی برای انرژی به کار می‌رود؛ انرژی که با دریافت غذا به دست می‌آوریم؛ انرژی که با یک فعالیت مصرف می‌کنیم و … وقتی صحبت از رژیم غذایی و وزن می‌شود، اولین سوالات افراد راجع به کالری […]