همیشه با اضافه وزنم مشکل دارم و می‌خوام وزن کم کنم؛ راه‌های مختلفی امتحان کردم از رژیم‌های غذایی مختلف تا قرص و دم نوش و کارهای دیگر. رژیم که می‌گیرم خوب وزن کم می کنم اما رهاش می‌کنم و پرخوری می‌کنم و دوباره روز از نو روزی از نو! دیگه خسته شدم.”

خیلی حواسم به چیزایی که می‌خورم هست؛ حساب همه چیز رو دارم؛ کالری تک تکشون رو حساب می‌کنم؛ روزی یه بار روی ترازو می‌رم؛ همه رژیم‌ها رو امتحان کردم؛ اما وزنم کم نمی‌شه که نمی‌شه. شاید چیزهای دیگری هم هست که لازمه تغییر بدهم.”

خودم می‌دونم عادت‌هایی دارم که سلامت من رو تهدید می‌کنه و می‌دونم باید تغییرشون بدهم اما این کار را به بعد موکول می‌کنم؛ شنبه، اول ماه، بعد از فلان مراسم و …”

با اینکه همیشه تغذیه سالم برام مهم بوده دلم می‌خواهد گاهی یه تیکه کیک را با لذت بخورم؛ اما همیشه از این کار احساس گناه و پشیمانی می‌کنم.”

نمیدونم چطوری ولی می‌خوام زندگی سالم داشته باشم و ازش لذت ببرم.”

اگر حرف دل شما شبیه اینهاست

اگر سلامت برای شما مهم و باارزش است و می‌خواهید برای آن کاری کنید

جای درستی را انتخاب کرده‌اید.

روبراه، برنامهای جامع برای سلامت است که رویای شما را برای کاهش وزن و تناسب اندام، با هدفگذاری و برنامهریزی درست به واقعیت تبدیل میکند.

این برنامه همانند یک سفر است؛ من کمک می‌کنم برای این سفر نقشه راه دقیق و درست داشته باشید و همراهتان خواهم بود تا به جایی که می‌خواهید برسید.

چطوری؟

  • رژیم گرفتن بدون حمایت جنگ است با خودتان؛ با روح و بدنتان. ویژگی اصلی این برنامه حمایت کامل یک مربی است.
  • با این برنامه نقشه راه خواهید داشت نه فقط توصیه به این که چه بخورید یا نخورید.
  • گفتن این که شیرینی یا غذای ناسالم نخور راحت است اما وقتی میل و ولع سراغتان می‌آید می‌خواهید چکار کنید؟ در این برنامه علت این تمایل را کشف خواهید کرد و مجهز به روش‌هایی می‌شوید که شرایط را کنترل کنید نه خودتان را.
  • با این برنامه رابطه درستی با غذا برقرار خواهید کرد؛ دیگر تحت تاثیر استرس وادار به پرخوری، ریزه خواری و دیگر رفتارهایی که وضعیت کنونی را ایجاد کرده نمی‌شوید و تحت تاثیر احساسات به سراغ غذا نمی‌روید.

 

این اتفاق خوب چگونه رقم می‌خورد؟

  • وضعیت فعلی سلامت، عادت‌های غذایی و فعالیت بدنی و همچنین رفتارهایی که سبب افزایش وزن یا چاقی شده‌اند مورد ارزیابی دقیق قرار می‌گیرد.
  • انگیزه‌های درونی شما برای تغییرات دلخواه کشف می‌شود.
  • براساس شرایط و ویژگی‌های شما هدف‌گذاری درست و اصولی انجام می‌شود.
  • برنامه‌ی گام به گام برای تناسب اندام شما طراحی می‌شود. برنامه‌ای که مختص شماست؛ مثل لباسی که برای تن شما دوخته شده است؛ متناسب و دوست داشتنی.
  • برای اینکه برنامه خود را درست پیش ببرید ترغیب، پشتیبانی و حمایت می‌شوید.
  • در مسیر کاهش وزن، موانعی را که شما را از هدف دور می‌کند پیش بینی و به موقع از راهکارهای لازم استفاده می‌کنید.
  • آگاهانه شرایط و احساساتی را که شما را به عادت‌ها و شرایط گذشته باز می‌گرداند به خوبی مدیریت می‌کنید.

علاوه بر این

ویژگی‌های برنامه غذایی سالم را می‌آموزید.

علاوه بر جسم، ذهن شما هم تغییرات مثبتی پیدا می‌کند که در دیگر جنبه‌های زندگیتان تاثیرگذار خواهد بود

لذت و شادی عمیقی رسیدن به اهداف را تجربه خواهید کرد.

ویژگیهای برنامه روبراه چیست؟

این برنامه بسته به شرایط و ویژگی‌هایی شما سه یا شش ماهه است.

برنامه ۳ ماهه شامل ۷ جلسه: ۵ جلسه هفتگی (ماه اول)، ۲ جلسه ماهیانه (ماه دوم و سوم)

برنامه ۶ ماهه شامل ۱۲ جلسه: ۵ جلسه هفتگی (ماه اول)، ۴ جلسه دو هفته یکبار (ماه دوم و سوم) و ۳ جلسه ماهیانه

مطالب آموزشی و آگاهی بخش در مورد تغذیه صحیح، فعالیت بدنی و مدیریت استرس و احساسات در اختیار شما قرار می‌گیرد.

در فاصله جلسات پاسخ به سوالات و پیام‌های حمایتی دریافت می‌کنید.

این برنامه به صورت غیر حضوری و از طریق نرم افزارهایی مانند اسکایپ، ایمو و واتس اپ و … هم قابل انجام است.

در صورت تمایل می‌توانید به صورت گروهی یا خانوادگی در این برنامه شرکت کنید که مزایای بسیار خوبی هم برای شما دارد:

از حمایت گروه برخوردار می‌شوید.

انگیزه و حرکت دیگران برای شما الهام بخش خواهد بود.

تغییر عادت‌ها و الگوی غذایی در یک خانواده بسیار آسان‌تر و پایدارتر از تلاش فردی است و شرایط محیطی برای ایجاد تغییرات دلخواه آماده می شود.

همچنین از تخفیف ثبت نام گروهی برخوردار می‌شوید.

برای ورود به این برنامه چه چیزی لازم است؟

کافی است شور و شوق تناسب اندام و زندگی سالم را داشته باشید؛ این برنامه آنچه برای موفقیت و تغییرات پایدار لازم دارید در شما کشف و تقویت می‌کند.

چه کسی در این برنامه مربی و همراه شماست؟

این برنامه با استفاده از جدیدترین تکنیک‌ها توسط من، مرضیه عسگری نوری، کارشناس ارشد تغذیه و مربی حرفه‌ای سلامت (از آکادمی بین المللی کوچینگ (FCA))، طراحی و اجرا شده است که تا دستیابی به هدف همراه شما هستم.

هنوز مطمئن نیستید روبراه” برایتان خوب است؟

شما می‌توانید در این برنامه ثبت نام کرده و در اولین جلسه شرکت کنید. تا قبل از جلسه دوم فرصت دارید تصمیم بگیرید که می‌خواهید در این برنامه باقی بمانید یا نه. در صورتی که تصمیم شما عدم ادامه جلسات این برنامه باشد، قرارداد فسخ شده و با کمال میل، به راحتی و در همان لحظه کل مبلغ پرداختی به شما بازگردانده می‌شود.