خوب بخوابید تا کاهش وزن موفق داشته باشید.

سهم بزرگی از سلول‌های چربی شما محصول کمبود خواب‌ است؛ مطالعه‌ای در دانشگاه شیکاگو نشان داد که فقط چهار شب کمبود خواب می‌تواند حساسیت انسولینی سلول‌های چربی را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهد؛ به این ترتیب در درازمدت کمبود خواب خطر چاقی دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد.

وقتی بدن کمبود خواب دارد، احساس نیاز (نه خود نیاز) به کربوهیدرات مخصوصاً از نوع ساده بالاتر می‌رود. این را بدن آموخته است. چه‌طوری؟ دفعات قبلی که کربوهیدرات خورده‌اید، بالارفتن سریع انسولین احساس خوبی را در شما ایجاد کرده‌ است. احساسی که با شروع یک روز کسل‌کننده به آن نیاز دارید تا بتوانید کارهایتان را شروع کنید؛ اما مشکل این‌جاست که این حس نه‌تنها پایدار نیست، بلکه خیلی زود برعکس می‌شود و حس خواب‌آلودگی و کرختی به سراغتان می‌آید؛ پس تا مشکل را ریشه‌ای حل نکنید، چرخۀ احساس نیاز کاذب به کربوهیدرات و مصرف آن می‌تواند بارها در طول آن روز تکرار شود.

دسترسی به این محتوا مخصوص اعضای باشگاه مجازی روبراه است. برای عضویت روی دکمه زیر کلیک کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *